Dưa chuột, rau mồng tơi, rau dền, bầu, bí….
nhãn hàng loại rau này cất đa số nước. Chúng là nguồn silica lý tưởng, bổ sung sức mạnh cho nhãn hiệu mô đoàn kết. Trong dưa chuột chiếm hữu đựng đa dạng vitamin A, B, C, acid folic và một số chất khoáng khác.
Chúng ta sở hữu thể thêm dưa chuột thái hạt lựu vào món salat rau và ngũ cốc hoặc chẻ dưa chuột cho bữa nhẹ.
Sinh tố hoa quả
Nắng nóng, lượng mồ hôi tiết nhiều sẽ làm cho người chơi mất nước và khát nước. 1 cốc sinh tố dưa hấu, nước dừa hay nước mía.. sẽ bù lại lượng nước và muối đã mất nhanh chóng.
ví như da của bạn thường xuyên bị khô, hãy ăn xoài. Xoài đựng phần lớn giày lười nam loại vitamin và khoáng chất đặc thù là vitamin A. Vitamin A giúp chung hóa quá trình sản sinh và chu kỳ sống của những tế bào da.
lúc người chơi bị trứng cá, là do sự sản sinh quá mức những tế bào trong lớp sừng, lớp giày da nam cùng của da và bao gồm những tế bào chết về mặt sinh học. những tế bào chết này câu kết sở hữu buồn phiền nhờn hình giày da nam mụn trứng cá. chiếm hữu giày lười nam chất dinh dưỡng trong quả xoài cũng cải thiện tình trạng trên.
Rau lá xanh thẫm cung ứng vitamin, muối khoáng
Vitamin A mang giày nam đẹp rộng rãigiày da nam trong giày lười nam loại rau lá xanh thẫm như: rau ngót, rau đay, rau dền, rau muống, rau khoai lang, kinh giới, xương sông, lá lốt, rau thơm, cà rốt...,
Vitamin nhóm B sở hữu chứa đa dạng trong đậu đỗ, cám gạo, nước cam... Vitamin B là vitamin tan trong nước, bị phân huỷ do nhiệt nên bị mất trong quá trình chế biến.
Trong rau có nhiều chất khoáng mang giày nam đẹp tính kiềm như kali, canxi, magiê. Rau quả với cất đa dạng kali như: cà chua, chuối, đậu nành… Chúng giữ vai trò cần thiết trong cơ thể và quan trọng để duy trì kiềm. Trong cơ thể giày lười nam chất này cho giày lười nam gốc hòa bình quan trọng để trung hoà các chiến thắng axít do thức ăn hoặc do quá trình chuyển hoá chia thành.
đặc trưng rau có nhiều kali ở dưới dạng kali cacbonat, muối kali của thương hiệu axít hữu cơ và nhiều chất khác dễ tan trong nước và dịch tiêu hoá. nhãn hàng muối kali khiến giảm khả năng tích đựng nước của protid ở tổ chức, bởi thế có tính năng lợi tiểu.
Lượng magiê trong rau tươi cũng vô cùng đáng chú ý, dao động từ 5-75mg%. giày lười nam loại rau màu xanh đậm với cất đa dạng magiê như: cải xoăn, cải lá xanh và rau bina. 1 nửa cốc rau bina chiếm hữu khoảng 160 mg magiê, nhãn hiệu loại hạt họ đậu….Đặc biệt là nhãn hàng loại rau thơm, rau giền, rau đậu sở hữu nhiều magiê.
Rau còn là nguồn chất sắt cần thiết. Sắt trong rau được cơ thể hấp thu rẻ hơn sắt ở giày lười nam hợp chất vô cơ. những loại rau đậu, sà lách là nguồn mangan tốt.
nhãn hàng loại quả màu đá quý, da xam cung ứng vitamin, muối khoáng
Quả mầu đá quý, mầu da cam như: đu đủ chín, hồng, xoài, mít, dứa… chứa đa dạng vitamin A.
1 số loại trái cây là nguồn cung cấp magiê dồi dào bao gồm bơ, chuối…. Nước ép trái cây thường sở hữu hàm lượng magiê cao hơn so chiếm hữu trái cây tươi, ví dụ như nước ép bưởi, nho...
các loại đậu và hạt: những loại đậu cất phổ biến giày dép magiê bao gồm đậu nành, đậu trắng và đậu đen. giày lười nam loại hạt giống sở hữu hàm lượng magiê cao là hạt bí ngô, hạt lanh, hạt vừng và hạt hướng dương. Đậu phộng và bơ đậu phộng cũng cất phần nhiều magiê.
1 đặc tính sinh lý cần thiết của rau tươi là chúng chiếm hữu khả năng gây thèm ăn và ảnh hưởng đến chức phận tiết của tuyến tiêu hoá. tác dụng này đặc thù rõ rệt ở những loại rau chiếm hữu tính tinh dầu như rau mùi, rau thơm, hành, tỏi...
Men trong rau tươi sở hữu ảnh hưởng thấp đến quá trình tiêu hoá, như những men trong củ hành mang giày nam đẹp tác dụng gần giống men pepsin chiếm hữu trong dịch vị, thương hiệu men của xà lách cũng chiếm hữu tính năng tương tự trypsin mang giày nam đẹp trong tuyến tuỵ.
nhãn hàng nhóm họ đậu, rau đay, rau dền... cung ứng đạm
Lượng đạm trong rau tươi kể tầm thường là thấp (dao động từ 0,5-1,5%). Tuy vậy sở hữu phổ biến giày dép loại rau người ta thấy 1 hàm lượng đạm đáng kể như nhóm đậu tươi, đậu đũa (4-6%), rau muống (3,2%), rau sắng (3,9%), rau ngót (5,3%), bắt buộc tây (3,7%), rau đay (2,8%), rau dền (3,3%).
cung cấp đường
Hàm lượng trung bình của đường trong rau tươi khoảng 3-4%, với giày lười nam loại sở hữu đến 6-8%. Trong rau, xenluloza ở dưới dạng liên hiệp sở hữu giày lười nam chất pectin phân thành tinh vi pectin-xenluloza chiếm hữu công dụng kích thích mạnh tác dụng nhu động ruột và tiết dịch của ruột giúp tiêu hoá đơn giản.
Bữa ăn hàng ngày của chúng ta khi thể thiếu rau. Điều cần thiết là cần đảm bảo rau sạch, khi có vi khuẩn gây bệnh và nhãn hiệu hóa chất độc hại nguy hiểm.
0 comments:
Post a Comment